DATE | LIEUX | TARIF FORMATION* | PRISE EN CHARGE | INSCRIPTION |
Séminaire 2 |
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5, 6 et 7 mars 2021 | A Clairefontaine (78) | 900€ * | FIFPL EN COURS | ![]() |
*Tarif formation hors repas et hébergement
DURÉE
Séminaire 2 : 2 jours et 1/2 (21 heures)
OBJECTIFS
Acquérir des bases solides sur le développement des capacités physiques et la ré-athlétisation.
Mise en place de tests d’évaluation : indice de forme (marche), VMA (course), PMA (vélo).
Mise en place de séances de récupération sur le terrain
Mise en situation afin de valider votre formation.
Jour 1 : 14h30 à 18h30
Développer, entretenir ses capacités aérobies
Intérêts ? A partir de quel âge ? Les fenêtres d’apprentissage
Les différentes formes de travail (en continu – intermittent – HIIT)
Notion de base à connaître : Indice de forme et valeurs de travail : VMA – VMI – FCM –TLIM – VO2max – VO2 pic
Tests – évaluations à connaître et à utiliser.
Échauffements : enchaînement de séquences à connaître, gammes athlétiques…
ATELIERS PRATIQUES extérieur et gymnase : échauffements musculaires et articulaires – Tests : indice de forme marche (avec cardio) – VMA (45/15) ou Yoyo Test – vélo (Watbike) – sortie de séance.
Jour 2 : 9h00 à 12h30 et 14h00 à 18h00
Matin
Développer, entretenir ses capacités aérobies (suite)
Interprétation des résultats – construction de séances : échelle d’intensité et définir ses zones en fonction des résultats : aisance respiratoire (pouvoir parler), sensation musculaire ?
Manipuler les outils : tableau correspondance %VMA- distance et temps
Quels outils utiliser pour ses patients, clients : cardio ? GPS ?
Justifications physiologiques incontournables – élaboration d’un plan d’action et d’une programmation.
Comment booster sa VMA ? entrainements par intervals longs (EPIL), moyens (EPIM), courts (EPIC)
Intérêts de diversifier les séances d’entrainement : course à pied – vélo en salle – HIIT – ergo cycle à bras (ou vélo à bras).
Intérêt de visiter la puissance lactique (indice d’endurance lactique), petit australien, Bronco test
Innover en proposant du SIT (intermittence de vitesse), la pliométrie.
Formule de Riegel : prédiction de la performance
ATELIERS PRATIQUES extérieur et gymnase :
Échauffement
Vivre les séances – démonstration – mise en place : intermittentes 10/20/30, 15/15, 20/20, 30/30 linéaire, séances aux seuils, séances en côtes, SIT, hexagone-plots, pyramide nature 10/20/30/45/1’/45/30/20/10 – fartlek – « 8 petits tours et puis s’en va », le « 8-12 HIIT»
Retour au calme, séance de récupération : sur terrain et en salle.
Après-midi
La ré-atlhétisation
Connaissances fondamentales.
Les critères de reprise.
Le travail d’appui – la progression – la spécificité
Le matériel nécessaire.
ATELIERS PRATIQUES terrain :
– Séances d’appuis : échauffement – échelle d’intensité en fonction des objectifs (à la sensation – avec ballon – avec chrono – avec chrono et ballon)
– Séances d’explosivité.
Matin
La récupération
Récupération immédiate – Récupération à J+1 : séance aérobie et exercices fonctionnels de mobilisations.
Séance en salle perfusion-capillarisation, séance avec les élastiques et les rouleaux de massage
Protocoles de récupération en zone humide, hydrothérapie par contraste.
Rôle de l’alimentation et du sommeil.
ATELIERS PRATIQUES en gymnase et en extérieur :
Mise en situation : vivre des séances types :
Après-midi
Apprendre à négocier son contrat
Opérationnalisation de connaissances : certification
Avant de vous délivrer la certification de formation, nous vous mettrons en situation. Chaque participant doit être en mesure d’établir des plans d’actions complets sur les thématiques les plus courantes : débutants, séniors, amélioration de la performance, perte de poids.
En équipe les participants doivent monter un plan d’action à partir des modules suivants :
kinésithérapeute du sport et de l'équipe de France de footballKine coach pour le sportif et le particulierintervenant universitaire en préparation physiqueauteur d'ouvrages
Professeur d'EPS agrégé Enseignant Universitaire UFR STAPS Ex : entraîneur et préparateur physique LOU rugby Sélectionneur et entraîneur de l'équipe nationale Suisse rugby
Dans ce haut lieu du football français.
Un séminaire inédit à vivre, au rythme d’un rassemblement en équipe avec en plus de la formation :
– accès au parc et aux terrains,
– visite du château (résidence équipe de France A),
– diner dans un salon »équipe de France ».
Les »plus » à Clairefontaine
Site magique, dans lequel vous allez vivre au rythme des équipes. Pour ceux qui utilise la formule en pension complète, tous les repas sont pris en commun dont un diner, (samedi soir) dans le salon des équipes de France ( »parc des princes »), et l’hébergement est en résidence Espoirs. Il y aura la visite du château ‘résidence équipe de France », l’accès au parc et pour ceux qui le désire la possibilité de faire une activité sportive dans les installations du Centre National du Football.